No wreszcie w odpowiednim dziale !!! Tak więc szukam odpowiedniej diety redukującej zawartość tkanki tłuszczowej, słyszałem że dieta ketogeniczna jest dobra, ale jestem otwarty na wszelkie wasze sugestie Proszę o rozpiskę co z czym i ile mam jeść aby schudnąć ? Z góry dzięki, pozdrawiam ! Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; [...]
cześć, ostatnio dręczy mnie ciekawość dot. jedzenia po treningu bowiem mój ostatni posiłek składa się także z węglowodanów. Póki co nie zamierzam przybierać na wadzę, ale.. jak wiadomo ostatni posiłek głównie powinien składać się z białka aczkolwiek mam dość późno trening (sporty walki) dlatego też wypada mi zjeść po nim pełnowartościowy posiłek. [...]
[...] normalnym jezyku) napisac jak powinna wygladac moja dieta by zrzucic z 5kg? Jestem sklonny do poswiecen :) Bardzo byloby mi milo gdyby ktos stworzyl mi takowa diete (co mam jesc i kiedy). Ponadto chcialem zapytac czy jest mozliwosc wykonywania jakis cwiczen w zaciszu domowym na schudniecie? Tzn jakich? Jesli mozna poprosilbym takze w jakims [...]
Co myślicie o naturalnym miodzie? jeść czy nie? a jeśli tak to ile? Bo przecież zdrowy,prawda? A banany? bardzo lubię koktail :1 banan+400ml mleka,zmiksowane,wypite.Czy bardzo kaloryczne? Bo muszę niestety zrzucać tłuszcz i to sporo,a zanim nauczę się wszystkiego o produktach ,kaloryczności itp. to umrę na miażdżycę :)
co ma najwiecej zelaza,potrzebnego w anemii(spadek plytek krwi,jest s twej chwili 85 a minim.powinno byc 140.Jaka zastosowac diete?Co powiniwn chory jesc,zeby powyzszyc plytki krwi.Uprzejmie prosze o pomoc.Dziekuje.
[...] ;) chce zaczac treningi na silowni, mam 18 lat i jak w tytule - 180 cm i 60kg. wiem, ze podstawa to dieta jednak mieszkam sam, pracuje i zaocznie sie ucze dlatego nie moge jesc regularnie pelnowartosciowych posilkow, czytalem troche w necie i jem jak najwiecje bialka a kiedy moge gotuje cos pozywnego lecz i tak nie tyje. Chce zastosowac odzywki [...]
[...] na silowni pozniej rok basen i bieganie teraz powracam znowu na silownie i zaczolem robic trening masowy,diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) Mam 183cm wzrostu 76kg dodatkowo jem mass xxl-2x dziiennie, nigt protein-na noc 50g,zma treca-1caps [...]
Drodzy forumowicze! Mam pytanie, co sądziecie o moczeniu soi nie w gorącej wodzie, ale w gorącym mleku. Smakowo jest lepiej, ale czy odżywczo ? I jeszcze pytanie o zastępowanie płatków musli kotletami sojowymi w połączeniu z mlekiem (chodzi o wchłanianie białka w tych zestawieniach). Według mnie te rozwiązanie są lepsze od smażonych lub chrupania [...]
Więc mam 15 lat, mw. 157 cm wzrostu i ważę 43 kg. To, że jestem szczupły skłania mnię do brania odżywek białkowych. I przy okazji moje pytania: 1. czy mogę brać w tym wieku odżywki białkowe (ostrowię)? 2. Czy są tego jakies skutki uboczne brania w tym wieku, np. podwyższone ciśnienie itp.? 3. Ile muszę brać aby przytyć ok. 10 kg (oczywiście [...]
ostatnio w temacie o makreli mowilismy jaka makrela zastapic makrele wedzona... a ja mam pytanie: czym mozna zastapic wogole rybe? mam rybe w 4 posiłku-kolacji z kasza i warzywami, ale chcialbym ja zastapic jakims innym produktem. co jeszcze bym mogl wtedy jesc??
[...] budowie masy miesniowej. Stosuje diete duzo jem i nic nie widać. Generalnie tej diety nie mozna w pełni nazwac dietą ponieważ nie liczę wegli/bialka/tluszczy ale staram sie jesc duzo i dobrze.dodam równiez ze od 2 tygodni jestem na cyklu kreatynowym. Oto moj jadlospis w ciągu dnia: 06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale 10:00- 6 kromek chleba [...]
Siemka mam kilka pytań.W ten weekend mam zawody bokserskie do nich nie muszę zbijać wagi bo jest kilogram tolerancji ale już w następnym tygodniu znowu mam zawody i tam muszę zrobić wagę i ją utrzymać dlatego mam do was parę pytań.Jak mam ta wagę zbijać tzn jak jeść czy jakaś dieta jeżeli tak to jaka?Jakieś suplementy przeciw katabolizmowi i [...]
Witam was mam problem ponieważ mam 17lat a warze tylko 50kg!!! Już nie wiem co mam robić staram się jeść dużo i często. Ale nie mam ruchu fizycznego to znaczy rzadko wychodzę z domu może w tym problem??? Już myślałem nad siłownią , bieganiem itp. Co mam robić
witam mam lat 20 waze 62kg cwicze nie caly miesiac wczesniej cwiczylem rok z przerwami nie wiem jak rozplanowac plan ile cwiczen ile seri a miedzy innymi dieta co mam jesc , wjakich godzinach i w jakich nie , interesuja mnie tylko tee partie:P Klatka ,Biceps ,Barki ,Plecy ,Triceps co myslicie o tym planie
Wita serdecznie! Jako laik mam pytanko... Zaczelam cwiczyc (4-5 x tydz.) glownie w godzinach porannych. Przed treningiem lubie zjesc na sniadanie kanapke z czystoziarnistego pieczywa z maslem orzechowym i bananem. Czy to jest ok? Czy moj przedtreningowy posilek nie powinien byc bialkowo-weglowodanowy? Wiem, ze bialko + wegle po treningu dla [...]
mam zamiar zaczac cwiczyc mma i wiem ze te treningi dają wycisk, dodatkowo pewnie od czasu do czasu odwiedze siłownie, jestem dosc chudy, 186cm 68kg. zaczynam wiecej jesc i bardziej pożywnych rzeczy co sie ostatnio przełożyło na kilka kilo. chce jeszcze przytyc przynajmniej do 75 kg i troche rozbudować mieśnie, poprawic sylwetke. moj tryb zycia [...]
[...] jest bialko i sporo wegli.. Chcialbym do tego dodac Cla poniewaz mam dosyc widoczny Celulit (rzadkosc u faceta)Ja odiedziczylem go genetycznie ;/. Wiec... czy warto zaczac jesc Cla podczas robienia masy ? Nie chcem wcianac jakis mocnych spalaczy bo to mija sie z celem... a Cla jest raczej lajtowe i trzeba je dosc dlugo brac z tego co wiem. [...]
[...] kalorycznym w moim przypadku kolo 3 tys cal tylko nie wiem ja jakich porduktow pozyskiwac najlepiej kalorie i odpowiednia ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy. Mam zamiar jesc 2-3 jajka dziennie 2 platy ryb orzeskzi ziemne(150 g zastanawiam sie na 2 paczkami ale czytalem, ze bialko w nich jest cienkie, tyle, ze 1 packza ma 1 tys kalorii) NO i [...]
Witam. Jestem biednym zabieganym stuedntem chce jesc zdrowo tanio i jesli sie da to cokolwiek rosnąc bo dotychczasowy trening na silce bez diety nie dawal 100 % zadowolenia. Przeczylem kilka tematow i stworzylem w miare prosty schemat, nie mam czasu liczyc w gramach czy godzinach ma byc zdrowo i poprawnie. Sniadanie- ryz/kasza ( jakies warzywa [...]
[...] ok 50g tluszczy waga ok 80-85 naturalnie chemii troche laduje i zamierzam jeszcze przez tydzien ostro pojechac:] moje pytanie dotyczy tego ze po odchudzaniu mam zamiar pojesc wmiare normalnie całe lato, czyli ani diet masowa ani rzezbiaca poprostu to co je normalny człowiek tylko ze w zwiekszonych ilosciach i z zachowaniem umiaru(tzn raczej [...]
